Circuit Training 13.06.2024

WARM UP
3 giri di:

• 5 Sprawls
• 15 Hollow Kicks
• 25 Lateral Hops (Dx+Sx=1)
  

METCON
3 giri di:

• 1' Front Squats @40/25 Kg (90/55 lbs.)
• 1' Toes To Bars
• 1' Affondi con bilanciere @40/25 Kg (90/55 lbs.)
• 1' Push-Ups HR
• 1' Sit-Ups
• 1' Pull-Ups/Ring Rows (diviso 2)
• 1' Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK

6 giri (30" ON - 15" OFF) di:

• Plank Hold
• Alt. Leg Raises