WARM UP
3 giri di:
- 5 Tuck Jumps
- 10 Plank Jacks
- 15 Sit-Ups
METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti si alternano gli esercizi)
AMRAP 20' di:
- 8 Hang Power Cleans @45/27,5 Kg. (100/60lbs.)
- 16 Toes To Bars
- 24 KB American Swings @16/12 Kg. @(35/26 lbs.)
- 32 Sit-Ups
- 40 Double Unders /Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crossbody Toe Taps
- V Sit-Ups
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