WARM UP
4 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Sit-Ups
- 10 Shoulder Taps
METCON
TEAM WOD (x2, si alternano esercizi)
AMRAP 18' di:
- 3 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 6 Inverted Burpees
- 9 Toes To Bars/18 V sit-Ups
- 12 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 Push-Ups HR
CORE WORK
4 giri (45" ON - 15" OFF) di:
4 giri (45" ON - 15" OFF) di:
- Crunches
- Reverse Crunches
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