Circuit Training 23.04.2024

WARM UP
3 giri di:

• 20 Jumping Jacks
  
• 15 Crunches
  
• 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
  

METCON
TEAM WOD (x2)
AMRAP 20' di:

• 50 Pull-Ups/Ring Rows
• 100 Push-Ups HR
• 150 V Sit-Ups
• 200 Air Squats

Gli atleti si suddividono come vogliono le ripetizioni, lavora però uno alla volta.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Penguins
  
• Russian Twists