Circuit Training 18.04.2024

WARM UP
3 giri di:

• 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  
• 15 Air Squats
• 10 Superman

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 20' di:

• 10 Burpee Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 20 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs,)
• 30 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
• 40 Sit-Ups
• 50 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Russian Twists
• Hollow Kicks