sabato 20 aprile 2024

Circuit Training 20.04.2024

WARM UP
4 giri:

  • 5 Jump Squats
  • 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
  • 15 Crunches

METCON
5 giri totali di (TIME CAP 20'):
  • 5 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • 10 Burpees OTB
  • 15 Toes To Bars
 
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Hold
  • Leg Raises

 

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