WARM UP
3 giri di:
- 10 Rear Lunges
- 15 Crunches
- 20 Clapping Jacks
3 giri di:
- 1' KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 1' Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 1' Toes To Bars
- 1' Push-Ups HR
- 1' OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 1' Riposo
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Jacks
- Russian Twists
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