venerdì 19 aprile 2024

Circuit Training 19.04.2024

WARM UP
3 giri di:

  • 25 Double Unders
  • 10 Affondi (Dx+Sx=1)
  • 5 Sprawls

METCON
AMRAP 18' di:
  • 3 Hang Power Cleans @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
  • 6 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 9 Toes To Bars
  • 12 Burpees Over The Bar
  • 15 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

CORE WORK
5 giri di:
  • 1' Sit-Ups
  • 1' Reverse Sit-Ups
  • 1' Plank Hold


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