Circuit Training 15.04.2024

WARM UP
3 giri:

• 5 Sprawls
  
• 10 Crunches
• 15 Glute Bridges
  

METCON
TEAM WOD (team da 2)
AMRAP 25' di:

• 30 Synchro Sit-Ups
  
• 20 Clean & Presses @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) (si dividono ripetizioni)
  
• 10 Wall Climbs (si dividono ripetizioni)
• 30 Synchro Jumping Lunges (Dx+Sx=1)

 

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Reverse Crunches
• Russian Twists