Circuit Training 08.04.2024

WARM UP
4 giri di:

• 10 Crunches
  
• 15 Glute Bridges
  
• 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  

METCON
TEAM WOD (x2, gli atleti si alternano esercizi)
AMRAP 20' di:

• Push Presses @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
• Pull-Ups/
• KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
• Burpee
• Toes To Bars

A ogni giro si deve aggiungere una ripetizione per esercizio.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Sit-Ups
• Russian Twists