WARM UP
3 giri di:
- 15 Plank Jacks
- 15 Sit-Ups
- 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
5 giri (TIME CAP 20') di:
- 10 Kettlebell Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Push-Ups HR
- 30 Sit-Ups
- 40 Double Unders/Tuck Jumps
CORE WORK
TABATA (20" ON - 10" OFF x 8 giri):
- Mountain Climbers
- Russian Twists
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