3 giri di:
- 20 Air Squats
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups
METCON
EMOM 18' (6 giri totali):
- Minuto 1: 10 Curtis P. con disco @15/10 Kg. (35/25 lbs.)
- Minuto 2: 20 V Sit-Ups
- Minuto 3: 20 KB SDHP @24/16 Kg. (55/35 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Hold
- Superman Hold
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