WARM UP
3 giri di:
- 10 Air Squats
- 10 Ring Rows
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
STRENGHT
- 5x5 SHOULDER PRESS
METCON
AMRAP 12' di:
- 2 Hang Power Cleans @45/30 Kg. (100/65 lbs.) (+2 rip a giro)
- 4 Burpees
CORE WORK
3 giri (30" lavoro - 30" pausa)
- Double Unders
- Hollow Kicks
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