giovedì 24 novembre 2022

Circuit Training 24.11.2022

WARM UP
3 giri:

  • 10 Plank To Push-Ups
  • 15 Air Squats
  • 20 Jumping Jacks

METCON
5 giri di (TIME CAP 18'):
  • 10 KB One Arm Snatches (Dx)
  • 30 Sit-Ups
  • 10 KB One Arm Snatches (Sx)
  • 30 Affondi Alternati
RX'D = 24/16 Kg. (53/35 lbs.)
SCALED =
16/12 Kg. (35/26 lbs.)

CORE WORK
6 giri di (30" lavoro - 15" pausa)
  • Plank Hold
  • Alt. Leg Raises

 

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