WARM UP
3 giri:
- 10 Plank To Push-Ups
- 15 Air Squats
- 20 Jumping Jacks
5 giri di (TIME CAP 18'):
- 10 KB One Arm Snatches (Dx)
- 30 Sit-Ups
- 10 KB One Arm Snatches (Sx)
- 30 Affondi Alternati
RX'D = 24/16 Kg. (53/35 lbs.)
SCALED = 16/12 Kg. (35/26 lbs.)
SCALED = 16/12 Kg. (35/26 lbs.)
CORE WORK
6 giri di (30" lavoro - 15" pausa)
- Plank Hold
- Alt. Leg Raises
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