WARM UP
3 giri di:
- 10 Jump Squats
- 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
10 giri di (TIME CAP 20'):
- 25 Double Unders (x2 Singles)
- 3 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 3 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 10 Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Alt. Leg Raises
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