lunedì 7 novembre 2022

Circuit Training 07.11.2022

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Plank Jacks
  • 10 Push-Ups
  • 10 Alt. Leg Raises

STRENGHT
  • 9-6-6-3-3 POWER CLEANS

METCON

5 giri di (TIME CAP 20'):
  • 5 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 10 Inverted Burpees
  • 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
  • 20 Sit-Ups

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 4 giri)
  • V Sit-Ups
  • Hollow Hold

 

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