martedì 5 gennaio 2021

Circuit Training 05.01.2021

WARM UP
3 giri di:
  • 20 Jumping Jacks
  • 15 Russian Twists
  • 10 Shoulder Taps

METCON

EMOM 21' (7 giri totali):
  • Minuto 1: 
    • 10 Push-Ups
    • 20 Affondi Alternati
  • Minuto 2: 
    • 15 Chair Step-Ups
    • 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • Minuto 3: 
    • 5 Burpees
    • 25 Sit-Ups

CORE WORK
4 giri (40" lavoro - 20" pausa) di:
  • Crunches
  • Plank Hold

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