3 giri di:
- 30" Wall Sit Hold
- 30" Plank Hold
- 30" Inchworms
METCON
TIME CAP 25'
LADDER 20-2 (-2 rip al giro) di:
- Sprawls
- KB SDHP
- Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
- V Sit-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups
- Reverse Sit-Ups
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