martedì 30 giugno 2020

Cross Training Day 30-06-2020

WARM UP
3 giri di:
  • 15 Jumping Jacks
  • 10 Sit-Ups
  • 5 Sprawls

STRENGHT
  • 5x5 FRONT SQUATS

METCON
LADDER 10-1 di (TIME CAP 15'):
  • Burpees Over The Bar
  • Power Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Scissor Kikcs
  • Flutter Kicks


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