3 giri di:
- 15 Air Squats
- 10 Sit-Ups
- 5 Pull-Ups
METCON
EMOM 21' (3 giri totali):
- Minuto 1: 6 Wall Climbs
- Minuto 2: 9 Pull-Ups
- Minuto 3: 12 Burpees
- Minuto 4: 15 Toes To Bars (x2 K2C)
- Minuto 5: 18 Shoot Through
- Minuto 6: 21 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- Minuto 7: 24 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
3 giri di:
- 15 Alt. One Leg V Sit-Ups
- 15 Scissors Kicks
- 15 Crunches
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