3 giri di:
- 3 Inchworms
- 9 V Sit-Ups
- 15 Clapping Jacks
METCON
EMOM 16' (4 giri totali):
- Minuto 1: 30 Air Squats
- Minuto 2: 20 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (29/14 lbs.)
- Minuto 3: 15 Toes To Bars (x2 K2C)
- Minuto 4: 10 Burpees
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Plank To Push-Ups
- Crunches
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