- 5' Rope Jump
METCON
"BUON ANNIVERSARIO COACH"
TIME CAP 30'
- 100 KB SDHP @32/24 Kg. (70/55 lbs.)
- 18 Burpees
- 100 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
- 18 Burpees
- 100 Sit-Ups
- 18 Burpees
- 100 Push-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Double Unders
- Scissors Kicks
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