martedì 23 giugno 2020

Cross Training Day 23-06-2020

WARM UP
3 giri di:
  • 5 Sprawl
  • 15 Russian Twists
  • 25 Jumping Jacks

METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
  • 10 Burpees
  • 20 Push-Ups
  • 30 Sit-Ups
  • 40 Alt Lunges (Dx+Sx=2)

CORE WORK
4 giri (40" lavoro - 20" pausa x 8 giri)
  • Flutter Kicks
  • Plank Hold



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