4 giri di:
- 15 Jumping Jacks
- 15 Flutter Kicks
- 15 Cossack Squats
METCON
AMRAP 15' di:
- 10 Toes To Bars
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 10 Pull-Ups/Ring Rows
- 10 KB One Arm Bent Over Row (5 each) @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
CORE WORK
4 giri di:
- 10 V Sit-Ups
- 15 Scissors Kicks
- 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
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