3 giri di:
- 10 Air Squats
- 10 Push-Ups
- 10 Sit-Ups
STRENGHT
- 5x1RM DEADLIFT
METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti alternano i giri completi)
5 giri (a testa) di:
- 5 Box Jumps Over @60/50 cm. (24/21 in.)
- 5 Strict Toes To Bars
- 5 Burpees
- 20 Double Unders
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Lateral Plank Hold
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