EMOM 18' (3 giri totali) di:
- Minuto 1: 11 Ring Dips (x2 Push-Ups HR)
- Minuto 2: 23 Toes To Bars
- Minuto 3: 7 Front Squats @60/40 Kg. (135/90 lbs.)
- Minuto 4: 23 Wal Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- Minuto 5: 9 Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
- Minuto 6: Riposo
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