Cross & Weight Training Day 09-12-2015

Dopo tre giorni di riposo (sì, quasi totale), si inizia con una classica doppietta CF e pesi ;)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Sandbag Clean & Burpees 
• 15 Dumbell Thrusters 
• 20 Push-Ups 
• 25 Sit-Ups

SESSIONE PESI (NO REST)

• Inclined Chest Press PURE 4x8 @70 Kg.
• Chest Press PURE 4x8 @80 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
• Curl con manubri 4x8 @18 Kg.
• Curl al cavo basso 4x10 @25 Kg.