WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 Front Squats @60/30 Kg. (135/65 lbs.)
- 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 20 Sit-Ups
SESSIONE PESI (Ovviamente NO REST)
- Inclined Chest Press PURE 4x8 @70 Kg.
- Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
- Aperture laterali 4x8 @14 Kg.
- Alzate frontali con disco 4x12 @20 Kg.
- Alzate posteriori 4x12 @8 Kg.
Coach 6 rounds + 9 BJ Rx'd
RispondiEliminaPina 6 rounds + 3 BJ Rx'd
Silvia 6 rounds + 3 FS @20 Kg.