WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Hang Squat Clean & Presses @50/35 Kg. (110/77 lbs.)
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 15 Sit-Ups
- 20 Double Unders (x3 Singles)
Il nostro allenamento inizia dove gli altri si fermano.
martedì 29 dicembre 2015
Cross Training Day 29-12-2015
Riprendiamo i ritmi prenatalizi...
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
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Raffa 8 rounds + 15 SU Rx'd
RispondiEliminaCoach 8 rounds + 10 AS Rx'd
Manu 9 rounds @25 Kg.
Pina 7 rounds + 5 HSCP @25 Kg.
Alla 7 rounds + 15 SU @20 Kg.
Simmo 7 rounds + 5 HSCP SCALED
Max 6 rounds + 5 HSCP SCALED