WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Front Squats @60/40 Kg. (135/90 lbs.)
- 10 Ball Slams @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 15 V Sit-Ups
- 20 Push-Ups
- 25 Double Unders (x3 Singles)
SESSIONE PESI (SUBITO DOPO)
- Back Squats 4x10-10-8-8 @60-70-80-90 Kg.
- Leg Extension 4x10 @65 Kg.
- Leg Curl 4x10 @55 Kg.
- Curl al cavo basso SUPERSET Poliercolina 4x10 @25/30 Kg.
Raffa 10'46" Rx'd
RispondiEliminaCoach 11'23" Rx'd
Pina 17'47" @35 Kg.
Code 11'33" @30 Kg,
Dalila 16'00" @20/10 Kg.