lunedì 28 dicembre 2015

Cross Training Day 28-12-2015

Per oggi un WOD post pausa natalizia per smaltire un po' di calorie.....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 30 Double Unders (x3 Singles) 
  • 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 10 Strict Pull-Ups/Ring Rows 
  • 30 Sit-Ups 
  • 20 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.) 
  • 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)


1 commento:

  1. Coach 23'20" Rx'd
    Pina 34'25" Rx'd
    Silvia 25'56" SCALED (4 rounds)

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