giovedì 24 dicembre 2015

Cross Training Day 24-12-2015

E anche quest'anno è arrivato Natale... Si dia inizio alle libagioni (dopo quest'ultimo allenamento).


STRENGHT: 15' per trovare il massimale del seguente esercizio:
  • DEADLIFT

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:
  • 10 Deadlifts @110/60 Kg. (245/135 lbs.) 
  • 15 Toes Through Rings 
  • 20 Double Unders (x3 Singles)

1 commento:

  1. Coach 1 RM 180 Kg. - 13'20" Rx'd
    Pina 1 RM 85 Kg. - 18'10" Rx'd

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