Weight & Cross Training Day 18-12-2015

Anche oggi doppia sessione di allenamento, LIFE'S SHORT, TRAIN HARD :D

• Chest Press PURE 4x12-10-8-6 @70-80-90-100 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x10 @60 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
• Poliercolina 4x10 @30-32,5-35-35 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4x12 @10 Kg.

WOD: Eseguire, nei 12 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Hang Squat Cleans @45/32,5 Kg. (100/70 lbs.) 
• 5 Burpees 
• 10 Sit-Ups