venerdì 18 dicembre 2015

Weight & Cross Training Day 18-12-2015

Anche oggi doppia sessione di allenamento, LIFE'S SHORT, TRAIN HARD :D
  • Chest Press PURE 4x12-10-8-6 @70-80-90-100 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @60 Kg.
  • Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
  • Poliercolina 4x10 @30-32,5-35-35 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4x12 @10 Kg.

WOD: Eseguire, nei 12 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Hang Squat Cleans @45/32,5 Kg. (100/70 lbs.) 
  • 5 Burpees 
  • 10 Sit-Ups



1 commento:

  1. Coach 13 rounds + 3 HSC Rx'd
    Raffa 13 rounds + 2 HSC Rx'd
    Pina 7 rounds Rx'd
    Manu 6 rounds + 2 Bu. @30 Kg.
    Silvia 6 rounds + 3 HSC @20 Kg.

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