Si continua con la doppia sessione di allenamento....
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- LADDER 1-10 Deadlifts @100/70 Kg. (220/135 lbs.)
- LADDER 2-20 Burpees
- LADDER 3-30 Sit-Ups
SESSIONE PESI (NO REST)
- Back Squats 4x8 @80 Kg.
- Leg Extension 4x8 @67,5 Kg.
- Affondi con disco 4x20 @10 Kg.
- Alzate laterali 4x10 @10 Kg.
- Alzate frontali col disco 4x15 @10 Kg.
Raffa 14'42" Rx'd
RispondiEliminaCoach 15'55" Rx'd
Pina 26'12" @50 Kg.
Code 15'55" @40 Kg.
Pasi 19'00" @40 Kg.
Dalila 17'39" @30 Kg.
Velle 19'00" @30 Kg.