WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 Burpees
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 20 KB Lunges @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 20 Sit-Ups
- 25 Double Unders (x3 Singles)
Il nostro allenamento inizia dove gli altri si fermano.
mercoledì 2 dicembre 2015
Cross Training Day 02-12-2015
Di ritorno da Disneyland dove abbiamo faticato su roller coaster e giostre varie (solo uno però si è allenato :) )....
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
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Coach 6 rounds + 6 burpees Rx'd
RispondiEliminaManu 5 rounds + 10 lunges Rx'd
Pina 5 rounds Rx'd
Annalisa 4 rounds @12 Kg.
Do' 5 rounds + 8 lunges @16 Kg.
RispondiEliminaMax 4 rounds + 6 burpees @16 Kg.
Dalila 4 rounds + 50 singles @8 Kg.
Simmo 4 rounds + 4 SU @8 Kg.
Patrizia 4 rounds + 20 lunges @8 Kg.
Silvia 4 rounds + 9 burpees @8 Kg.