Cross Training Day 31-12-2015

Ultimo allenamento dell'anno per le Gine e il coach...all'anno prossimo per nuove sfide :)

WOD "COUNTDOWN": Eseguire nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 rip dei seguenti esercizi:
  • Ground To Over Head @50/35 Kg. (110/77 lbs.) 
  • V Sit-Ups 
  • KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • Push-Ups
• POI (di seguito)
• 20 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 16 Burpees