Dopo tre giorni di riposo (sì, quasi totale), si inizia con una classica doppietta CF e pesi ;)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Sandbag Clean & Burpees
- 15 Dumbell Thrusters
- 20 Push-Ups
- 25 Sit-Ups
SESSIONE PESI (NO REST)
- Inclined Chest Press PURE 4x8 @70 Kg.
- Chest Press PURE 4x8 @80 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x10 @25 Kg.
Coach 14'48" @21/10 Kg.
RispondiEliminaRaffa 15'49" @18/8 Kg.
Manu 17'04" @15/7 Kg.