Weight & Cross Training Day 18-09-2015

Oggi solo allenamento pesi, ma gambe contano doppio :)

• Squats 4x10 @90 Kg.
• Leg Extension 4x10 @70 Kg.
• Affondi con manubri 4x20 @18 Kg.
• Shoulder Press PURE 4x10 @60 Kg.
• Alzate laterali 4x12 @10 Kg.
• Alzate posteriori 4x10 @8 Kg.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1' Cotoletta (1 Push-Up + 1 Sit-Up) 
• 1' Ring Rows 
• 1' Toes To Bar 
• 1' KB American Swings 
• 1' Hang Power Cleans
• 1' Air Squats 
• 1' Rest