sabato 9 maggio 2015

Cross Training Day 09-05-2015

Sabato allenamento alternativo: 2,5 Km. di corsa, RM su Back Squat e 100 Toes to Bar, ma tutto in scioltezza senza controllare il cronometro :)

Per gli atleti recupero del circuito di ieri...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Deadlift @BW/0.75 BW 
  • 10 Burpees 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 10 Dips/Push-Ups HR 
  • 40 Double Unders (120 Singles)

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