venerdì 29 maggio 2015

Weight & Cross Training Day 29-05-2015

Anche oggi doppio allenamento, prima pesi con Davide, poi CrossFit con le "Gine" :)
  • Weighted Pull-Ups 4x10 @10 Kg.
  • Pulley 4x10 @70 Kg.
  • Rematore con manubri 4x12 @24 Kg.
  • Pulldown al cavo 3x15 @30 Kg.
  • Aperture posteriori 4x10 @10 Kg.
  • Arnold Press 4x12 @16 Kg.
  • Back Squat 4x8 @80 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
  • 25 Hang Power Snatch @35/17,5 Kg. (75/40 lbs.) 
  • 50 Sit-Ups 
  • 75 Double Unders (SUB Air Squats)

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