martedì 19 maggio 2015

Cross Training Day 19-05-2015

Allenamento divertente di prima mattina...ognuno sceglieva il proprio carico (con mia supervisione :D )

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Hang Squat Clean (+1 rip ogni giro) 
  • 2 KB American Swings (+2 rip) 
  • 3 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) (+3 rip) 
  • 4 V Sit-Ups (+4 rip) 
  •  5 Double Unders/15 Singles (+5/15 rip)

1 commento:

  1. Coach 6 rounds + 3 HCS @60/32 Kg.
    Roby 5 rounds + 78 Singles @25/16 Kg.
    Santiago 5 rounds + 3 VSU @40/24 Kg.

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