venerdì 15 maggio 2015

Cross Training Day 15-05-2015

Dopo l'euforia dei miei 2 giorni di riposo, eccoci di nuovo in allenamento, in attesa di un ulteriore rest day....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 10 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 20 Toes Through Rings 
  • 30 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 40 Sit-Ups 
  • 50 Double Unders (x3 Singles) 
  • 40 Push-Ups HR 
  • 30 Deadlifts @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 10 Burpees

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