lunedì 11 maggio 2015

Cross Training Day 11-05-2015

Inizio di settimana col botto (a detta delle mie atlete)...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 5 giri di:
    • 5 Hang Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
    • 10 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
    • 15 Toes To Bar 
    • 20 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • THEN (NO REST)
  • "ANNIE" 50-40-30-20-10 reps di:
    • Double Unders
    • Sit-Ups

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