Cross Training Day 11-05-2015

Inizio di settimana col botto (a detta delle mie atlete)...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 5 giri di:
  • 5 Hang Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
  • 10 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 15 Toes To Bar 
  • 20 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• THEN (NO REST)
• "ANNIE" 50-40-30-20-10 reps di:
• Double Unders
• Sit-Ups