martedì 5 maggio 2015

Cross Training Day 05-05-2015

In questa data così speciale....

WOD: Eseguire il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • AMRAP 6' di:
    • 3 Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
    • 6 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
    • 9 Toes Through Rings 
  • POI (1' RIPOSO) 
  • AMRAP 6' di:
    • 3 Deadlifts @100/50 Kg. (220/110 lbs.)
    • 6 Push-Ups HR 
    • 9 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
    • 12 Sit-Ups

1 commento:

  1. Coach 5 rounds + 3 SC e 5 rounds + 1 PU Rx'd
    Roby 4 rounds + 6 AS e 4 rounds + 6 PU Rx'd
    Davide 4 rounds e 4 rounds Rx'd
    Alberto 5 rounds + 3 Rounds SCALED

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