giovedì 21 maggio 2015

Cross Training Day 21-05-2015

Anche dopo i festeggiamenti, 7.30 puntuale come uno svizzero :)

WOD: Eseguire il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • AMRAP 5' di:
    • 5 Push Presses 
    • 10 V Sit-Ups
  • 1' RIPOSO POI
  • AMRAP 5' di:
    • 5 Front Squats 
    • 10 Push-Ups HR
  • 1' RIPOSO POI
  • AMRAP 5' di:
    • 5 Burpees 
    • 10 Deadlifts


2 commenti:

  1. Coach 6 rounds - 7 rounds + 5 FS - 6 rounds + 8 DL @50 Kg.
    Santiago 5 rounds + 9 VSU - 6 rounds - 5 rounds + 1 Bu @50 Kg.
    Code 8 rounds + 2 PP - 8 rounds - 4 rounds + 1 Bu @20 Kg.
    Roby 7 rounds + - 7 rounds + 5 FS - 6 rounds + 2 DL @20 Kg.
    Pasi 5 rounds + 5 VSU - 5 rounds + 5 PU - 3 rounds + 1 Bu @20 Kg.
    Titty 5 rounds + 3 PP - 4 rounds + 5 FS - 4 rounds + 6 DL @17,5 Kg.

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  2. Gio 7 rounds + 2 PP - 6 rounds - 5 rounds + 5 Bu @40 Kg.
    Kris 7 rounds - 6 rounds - 4 rounds + 3 DL @40 Kg.

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