martedì 12 maggio 2015

Cross Training Day 12-05-2015

Visto che poi ho due giorni di rest day.....

WOD: Eseguire il maggior numero di giri e frazioni nel seguente circuito:
  • AMRAP 15' di:
    • 5 Hang Power Snatches @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
    • 10 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
    • 15 Toes Through Rings 
    • 20 Lunges with Bar @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • POI (SENZA RIPOSO)
  • AMRAP 10' di "CINDY":
    • 5 Pull-Ups 
    • 10 Push-Ups 
    • 15 Air Squats



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1 commento:

  1. Raffaele12 maggio 2015 alle ore 19:33

    Coach 4 rounds + 15 TTR Rx'd 11 rounds + 3 Sq.
    Roby 4 rounds + 13 TTR @15 Kg.. 9 rounds + 5 Sq.
    Santiago 4 rounds + 4 TTR @32,5 Kg.. 8 rounds + 10 Sq.
    Raffa 6 rounds + 5 HPC (MOD) 10 rounds + 8 PU

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