martedì 9 settembre 2014

Cross Training Day 09-09-2014

Allenamento mattutino...era ora :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 22'):
  • 10 Front Squat @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 10 Toes Through Rings 
  • 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 10 Declined Push-Ups @60/50 cm. (24/20 in.)
Risultati:
  • Raffaella 14'40" Rx'd 
  • Raffaele 14'40" Rx'd 
  • Davide 19'15" @40 Kg. 
  • Adelaida 20'12" SCALED 
  • Dante 21'59" SCALED 
  • Giacomo 21'43" SCALED (4 rounds)




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