lunedì 8 settembre 2014

Cross Training Day 08-09-2014

Ripresa dopo la vacanzina di settembre (lo so che ne faccio tante, ma ne ho ancora tante arretrate), cosa di meglio di un buon circuito?

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Hang Power Snatch @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 10 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 15 Knees To Chest
Risultati:
  • Raffaele 8 rounds + 2 HPS Rx'd 
  • Giorgio 7 rounds Rx'd 
  • Federica 5 rounds + 3 HPS @20 Kg.

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