venerdì 19 settembre 2014

Cross Training Day 19-09-2014

Oggi è il mio compleanno, quindi non mi alleno!!! Vabbè mi tocca domani il circuito del mio giorno :)

"My Bithday's" WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 4 rounds of:
    • 9 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
    • 9 Pull-Ups 
  • POI (Senza Riposo)
  • 3 rounds of:
    • 19 Toes Through Rings 
    • 19 Burpees 
  • POI (Senza Riposo)
  • 2 rounds of:
    • 48 Sit-Ups 
    • 48 Air Squats
  • POI (Senza Riposo)
    • 66 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Giorgio 31'15" Rx'd (singles) 
  • Martina 31'47" Rx'd (singles) 
  • Kris 33'24" Rx'd (DUs)

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