lunedì 22 settembre 2014

Cross Training Day 22-09-2014

Allenamento con Iug, un po' di carichi in aumento :)
  • Inclined Chest Press PURE 4x10 @80-85-90-95 Kg.
  • Chest Press PURE 4x12 @80 Kg.
  • Croci su panca inclinata 3x12 @22 Kg.
  • Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
  • Curl con bilanciere 4x12 @30 Kg.
Per la parte CrossFit, Angelo solo soletto.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Deadlift @50 Kg.
  • Knees to chest
  • Ball Slam @10 Kg.
Risultato: Angelo 9'45"

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