Cross Training Day 22-09-2014

Allenamento con Iug, un po' di carichi in aumento :)

• Inclined Chest Press PURE 4x10 @80-85-90-95 Kg.
• Chest Press PURE 4x12 @80 Kg.
• Croci su panca inclinata 3x12 @22 Kg.
• Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
• Curl con bilanciere 4x12 @30 Kg.

Per la parte CrossFit, Angelo solo soletto.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Deadlift @50 Kg.
• Knees to chest
• Ball Slam @10 Kg.

Risultato: Angelo 9'45"